malo wegli

a tak jeszcze myślałem zawsze ze ekto są wychudzeni a ja jakoś nigdy nie bylem chudy wręcz przeciwnie zawsze bylem zalany trochę. wiec nie wiem jak mam się odżywiać jeść te 4000kcal? dużo węgli mało tłuszczu itp?

Jak na moje to ekto na 99%. Tłuszcze raczej daj na 80g minimum kosztem węgli, 3300 kcal może być za mało raczej, ale jak chcesz to startuj z tego pułapu.

Owszem przytyc mozesz ale ogolnie przytyc..Jedz duzo wegli i bialka tluszczy mało Biegaj, rower, basen, masz 14 lat dojrzewasz dlatego dieta Ci pomoze i to baardzo

dorzuć węgli tak czy siak bo 3,4 to za mało.

malo bialka chociaz jak dla ekto to duza ilosc wegli dobra ale wolalbym wziasc jakis tanszy np vitalmax 1.

mozesz kupić sobie białko WHEY PROTEIN 50 Nutrendu na 100g ma 50 g białka i 37 g wegli - do tego 1kg carbo i masz ekstar bulka za mało kase z WPC oczywiście Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

qazar widze ze zawsze chetny do pomocy teraz mało takich ludzi rób wszystko według jego zalecen a dieta bedzie cud miód bez wegli

okej, wroce na to co mialem, tylko ciezko bo juz troszke malo mam tych wegli do ciecia bo 200ww przy 2 treningach dziennie to moze byc ciezko ale mysle ze jakos dam rade, jest to juz koncowka redukcji bo wszedzie jestem dociety dosc mocno tylko sam brzuch troszke zostal

Ok, dam więcej węgli przed i po treningu, ale to i tak wyjdzie za mało kcal. Czy mogę reszte podbić orzechami?

Pewnie żona zakazała mu pisać ,bo mocno się w to nagrywanie filmików i pisanie na te teamty zaangażowal. Zainspirował mnie tym i dzięki niemu zainteresowałem się tym całym keto i low carb. Własnie zaczałem od 3 miesięcy sprawdzać na sobie jak to wpływa na organizm. Nie żebym był jakimś specjalnym zwolennikiem tego, ale poprostu byłem ciekaw i [...]

100g. to przeciętna dawka gainera chyba, że jest to gainer z ok.10% białka to wtedy 200g. a nawet więcej by wychodziło no ale takiej ilości węgli mało który metabolizm zniesie.

koleżko z tej firmy co maasz inse to actrapid to jest r, tym masz krótką 3h, tu jest inny schemat bica; na 15-30min przed posiłkiem 6j-8j, po1-1,5h po posiłki owoce, posiłki co 3h, do 2 posiłków przed i po treningiem bijesz, ogólnie po 4 razy dziennie zaczynasz od 6j po tyg zwiększasz do 8j, ostatnie dwa tyg jak bedziesz czuł, że słabnie [...]

węgli autorka je mało z tego co pisze myslę, że warto byłoby załozyć konto i porozmawiać z koleżankami z działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Nie za dużo tego nabiału i nie za mało warzyw? Na redukcji po czasie będzie cie "ssać" głód więc sobie lepiej dorzuć + więcej węgli złożonych, a nie na posiłek dwa jabłka gdzie masz 40g WW prostych zamiast pół worka ryżu, tak samo z tymi bananami. Koniec końców WW złożone rozkładają się na proste ale dłużej będziesz nasycony.

no tak jest tylko czas mam cholernie mało ale moze te 5g wegli/1kg mc dam rade... a gain bolic 6000 byłby adekwatny?

eee, a czemu niby to ma byc duży plus? Argininy jest o wiele za mało żebyś to odczuł w jakikolwiek sposób na treningu (napompowanie mięsniowe itp.), a leucynę masz w każdym mięsie/nabiale i nie tylko ;] A czemu nie chcesz po prostu kupić samego WPC? Nie będziesz musiał podbijać węgli wtedy.

A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.

dużo węgli, mało białka, kcal jak na redukcję przy takiej wadze i bf też może być za dużo, przyjmij ok 140-150g białka na początek, tłuszczy ok 100g, węglowodanów ok 3g/kg masy i obserwuj .

[...] ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera , na poczatek moze to byc cos z: a) vitalmax 1 - malo bialka, duzo wegli, dobry smak w sam raz na budowanie masy b) swg - duzo wiecej bialka niz w vitalu 1 , poza tym jedna z najwiekszych ilosci kcal w 100g produktu i [...]

Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej mało zbilansowane Cel : wyjście z [...]